do czego

[...] To by było na tyle. Wykonuje co drugi dzien takze 8 min abs. Prowadze aktywny tryb zycia. Jezdze na rowerze. Chodze 3 razy na siłke. Nie jadam tłustych i słodkich rzeczy. I teraz mój problem brzuch, jakby sie powieszkał szczególnie jego dolna czesc. Jakies porady by sie przydały bo nie wiem co dalej. Z czego zrezygnowac co dodac do diety ??

[...] rozpisywac odrazu przejdę do rzeczy mam 18 lat 80kg wagi w tym sporo tłuszczu mam prożbę do kogoś kompetętnego żeby powiedział jaka mam stosować dietę najlepiej co jeść a czego nie bo niezabardzo kumam fachowe określenia pozatym mam zamiar chodzić na siłownię zakie ćwiczenia proponujecie ? A co do mojego obecnego odżywiania to co dają staram [...]

[...] ) 18 lat 160 kg. Moje pytania: 1.jakiej firmy brać testo myślałem na jelfą, i z jakiej wino i tren 2.czy mogę ładować testo w ŁYDKĘ? wcześniej biłem bolda w łydkę i dawało to bardzo dobre efekty 3.ile czego ( trenu jeszcze nie brałem ) -cykl chcę na 12 tygodni 4.może jakaś rozpiska? z góry dzięki, proszę pytać jak mam coś jeszcze powiedzieć.

Zastanowiło mnie ostatnio dlaczego lekarze preferują letrozol zamiast eksemestanu. Spotkałem się z kilkoma opiniami, iż lekarz gościowi na TRT przy dawce testu 70-100mg/week zaproponował nawet 2-3 tabletki letrozolu na tydzień. Wiadomo, że taka dawka wyzeruje estro. Jak myślicie - z czego to się bierze? Z symeksem nie ma problemu w aptekach. W [...]

[...] Moim ogólnym celem jest rzeźba , ale wiadomo nie ma rzeźby bez masy , Dlatego nie chce wstawiać żądnych planów treningowych ani ankiet Tylko zapytać was doświadczonych ^^ od czego mam zacząć troche fatu mam przyznaje ale tylko klatka i brzuch ale ramiona , przedramiona , nogi chude .. ;) Ile powinienem przytyć i jak ćwiczyć?? (wiem nie ma [...]

Witam serdecznie, zbieram chętnych do szóstego testu przed treningówek.Składka to 60 złoty z czego 50 idzie na produkty pw reszta to koszty wysyłki. .Tutaj link do poprzednich testów http://www.sfd.pl/2_Test_składkowy_przed_treningówek_opinie_-t1056470.html http://www.sfd.pl/3_test_przed_treningówek_opinie_-t1066514.html [...]

[...] Na śniadanie pije 100 g płatków owsianych jedno jabłko 30 g odżywki 300 ml wody i cynamon kakao z tego robię szejk do wypicia tylko brakuje mi tłuszczu i tu moje pytanie z czego podbić tłuszcz myślałem nad surowym jajkiem, nasionami słonecznika, olejem koksowym lub oliwą z oliwek ale nwm czy któryś z tych pomysłów jest dobry co polecicie ? 2. [...]

[...] kondycyjny). Jedzenie jest "stołówkowe". Czy przy takiej intensywności jakiś inny izotonik niż, przy normalnych treningach? Co po całym dniu treningu? Jak uzupełnić to czego nie zapewnią mi 3 średniej jakości obozowe posiłki ? mam ok 166 cm wzrostu, 60 kg i 16 lat. Rozumiem, że taniec to nie dla wszystkich sport, jednak zapewniam, że jest [...]

[...] forumowiczów, ale doszedłem do wniosku, że warto samemu zacząć prowadzić bloga, na którym będę zarówno udzielał rady i spisywał swoje przemyślenia oraz uczył się czegoś nowego od czytelników. Z racji tego, że mój blog ma być w założeniu skupiony nie tylko na samych ćwiczeniach fizycznych, ale też ma pełnić rolę pamiętnika, miejsca [...]

[...] az tak niemilosiernie ale jednak ciezko mi utrzymac beztluszczowa mase ciala. Moj problem z dieta jest nastepujacy. Schudlem juz 3kg obwody zostaly mysle to zazluga wiadomo czego:D. Pas schodzi.ale nie jest tez az tak super moja dieta opiera sie na okolo 2,5g bialka 1g tluszczy reszta ww.poprostu obnizylem wegle odjalem proste. Po tej diecie [...]

[...] by mocno ograniczyć węgle ale obawiam się że mogłoby to na mnie bardzo źle wpłynąć. Doszedłem do wniosku że troszkę węglowodanów będę spożywał na śniadanko, i po treningu. Myślę że całkowite ograniczenie węgli spowodowałoby spory spadek glikogenu czego osobiście muszę się wystrzegać... Co o tym myślicie? Czekam na Wasze sugestie. Pozdrawiam

[...] i też na siłowni raczej nie bywałem. Od jakiegoś czasu jednak skupiam się na poprawie mocy i staram się przeznaczać czas treningowy tylko na to. Trenuję 6 razy w tygodniu z czego 2 razy to treningi street workoutu. Ważę 83kg i mam 186cm wzrostu. Diety się żadnej sztywno nie trzymam na razie ale planuję to zmienić :D Nie mam za dużego rozeznania [...]

[...] szybkość metabolizmu to tylko kwestia ilości kalorii, ale w te wakacje sporo pracuje i posiłki porozwalały mi się dość mocno.Więc sytuacja wygląda tak: 4800-5200 kalorii, z czego 60% to WW.Ja wstający rano o 5:00 nie mający apetytu, nie jem praktycznie nic (tylko białko bo łatwo wchodzi).W pracy pracuje dość ficzynie więc apetyty rośnie ale nie [...]

Cześć wam, mam do was mnóstwo pytań i nie wiem od czego zacząć, może po prostu po kolei. Tak jak w tytule, jestem nowy jak i zielony w sporcie. Od 3 tygodni, lub ciut dłużej jestem na diecie warzywa, kurczaki itd.. Zmusiła mnie do tego moja waga która osiągala do 118 kg przy wzroście 185 cm a w pasie wciąż mam 110 cm. Zacząłem również ćwiczyć FBW, [...]

[...] moje makro wyglada tak : 2452 kcal, B : 172 G - 28 % - W : 288 G - 47 % - T : 68 G - 25 %. Planuje zrobic "reverse diet" dodajac ok. 100 kcal na tydzien, lecz nwm do konca z czego najlepiej "zwiekszac" kcal, rozumiem ze najlepsza opcja byloby z tluszczy i wegli a z bialka raczej troche "zejsc" niz zwiekszyc, jesli tak to kiedy zaczac ucinac [...]

[...] lepiej coś cięższego niż milion brzuszków. Tłuszczu spalać nie muszę, ważę 62kg przy 168cm wzrostu. Ograniczyłem tylko czekoladę, teraz maksymalnie pół na dzień :) Zresztą czego bym nie jadł nie tyje. Jak napnę brzuch przed lustrem to widać odrobinę mięśnie, więc wydaje mi się, że diety specjalnej nie trzeba. Wystarczy rozsądek. I teraz [...]

[...] JELFA, Metki '' DANABOL '' Republica MOLDAVIA oraz odbloku 12 szt CLOMIPHENE CITRATE! Nie oczekuję odpowiedzi typu '' DIETA '' ponieważ nie mam dostępu do takiego czegoś, to co dostanę pod nos muszę zjeść albo nie zjem wcale. Lub, że jestem za młody czy takie tam, wogóle takie odpowiedzi mnie nie zadowalają oraz interesują. Jestem za [...]

[...] ma sensu bo jeśli się nie mylę to odbiło by się to spadkiem tkanki mięśniowej/ siły a na zawody żadne się nie przygotowuje. Trening siłowy mam rozpisany 4x w tygodniu. Od czego zacząć? Uciąć węgle/ tłuszcze? Czy wpierw dodać cardio po treningu siłowym/ w DNT? Co jaki czas zmniejszać kaloryczność lub podbijać cardio? Jaki spadek wagi były [...]

[...] na chwycie szerokim a 2 tyg puzniej 1 albo 2 raz,mam diete spie minium 8h nie uprawiam aktualnie innej aktywnosci fizycznej wiec ja juz nie wiem czy to spr regeneracji czy czego?trening jest krotki az chyba za plecy i bica robie moze w 20 min,nie wiem o co z tym chodzi poniedzialek klatka,triceps,przedramiona planche pompki wszystkie [...]

[...] były mizerne-przy 189cm waga skoczyła mi z 78 do 86 kg.Ale nie o to chodzi.Pod koniec marca poszłem na imprezkę.Troszkę 'przypaliłem'i wypiłem conieco,w rezultacie czego wylądowałem na pogotowiu.Od tamtego czasu po wypiciu alkoholu,na udach(w miejscach gdzie wbijałem)wyskakiwały mi (i do dziś wyskakują)czerwone bąble,a na plecach i [...]